【痩せる!】ケトン体ダイエット成功の3ステップ

【痩せる!】ケトン体ダイエット成功の3ステップ

ケトン体ダイエットをスタート!

方法 食事 注意点

ケトン体ダイエットの具体的なやり方や大切なポイントとは。

 

ケトン体ダイエット中の食事の仕方やメニューについて。

 

安全にケトン体ダイエットをするために知っておきたい注意点とは。

 

 

四段階に別けて行うケトン体ダイエットの方法

ダイエットをしてもなかなか体重が落ちにくくなる30代以降には、炭水化物(糖質)摂取量をコントロールするケトン体ダイエットがおすすめです。

 

糖質からケトン体へとエネルギー源をチェンジすることで、スムーズな減量とその後の維持に期待ができます。
ケトン体ダイエットの方法は、四つの段階を踏まえて実行します。

 

 

 

第一段階

第一段階では2週間かけて体内にある炭水化物エネルギーを全て消費し、脂肪を分解してケトン体を使えるモードへと切り替えていきます。
1日に摂取できる炭水化物は1日20g以下とごくわずかなので、ご飯やパン、麺、パスタといった主食は思い切ってカットし、代わりに緑黄色野菜などから摂取することになります。

 

砂糖入りの清涼飲料水やハチミツ、果物、栗、イモなどは決して食べてはいけません。
お菓子ももちろんNGで、特に炭水化物が多く含まれるフライドポテトやポテトチップスなどは厳禁です。

 

また、コーヒーや紅茶、チョコレート、コーラなどカフェインの入ったものやアルコールも摂取できません。
エネルギー源として摂取するのは、砂糖などで味付けした加工食品ではない肉や魚、卵などで、サプリメントで足りない栄養素を補給することが推奨されています。

 

体がだるくなったり頭がぼーっとする場合もありますが、この時期を乗り切れば異常な食欲の改善も期待できます。

 

 

 

第二段階

ケトン体を使えるモードに完全に切り替わった後には、1日5gずつ炭水化物摂取量を増やしていきます。
増やしていきながら自分で体重の変化をチェックし、どのくらい炭水化物を摂取してもよいかを決めます。

 

もちろん、穀物やケーキなどからではなく、食物繊維が豊富な緑黄色野菜などを中心に増やしていきましょう。

 

 

 

第三段階

次第に目標体重に近づいてきますが、安定するまでは慎重に体重を管理します。
炭水化物の量は第二段階同様、少しずつ増やしていきます。

 

 

 

第四段階

最後の段階では目標体重を維持していきます。
この頃になると、自分がどのくらい炭水化物を摂ると体重がどのくらい増えるか、といったことがはっかりわかってくるでしょう。

 

しかし、決して油断せずに白米やパン、甘いお菓子などは我慢し、質の良い炭水化物をエネルギー源として摂取し続けます。
玄米やオートミールは量を加減しながら取り入れ、緑黄色野菜や豆腐、魚、豆類などで上手にメニューを組立てていきましょう。

 

 

 

ケトン体ダイエットが成功すると以前のような旺盛な食欲も見られなくなるので、比較的理想体重を維持することは容易といえます。

 

 

 

【実験動画公開中】管理栄養士が作った炭水化物を溶かす本物の酵素

これからケトンダイエットを頑張ろう!と言う方には「スルスルこうそ」という、酵素食品がオススメです。


管理栄養士が作った本物の酵素サプリメントで、伊東亜梨沙さんをはじめ、多くのモデルや芸能人たちにも愛飲されています。


炭水化物を分解する酵素が配合されているので、無理な食事制限など「食べる幸せ」を我慢しないでダイエットすることができます。


糖質制限が非常に厳しいケトン体ダイエットを成功させやすくすることはもちろん、体の安全面のためにもとても役立ちますよ!


今なら期間限定サプリケースをプレゼント・送料無料キャンペーン開催中!
お得なキャンペーンが終わる前にぜひチェックしてみてくださいね!


⇒【サプリケースをプレゼント】スルスルこうそ 期間限定キャンペーン開催中!