【3品】簡単で美味しいケトン体ダイエットのレシピ

【3品】簡単で美味しいケトン体ダイエットのレシピ

【3品】簡単で美味しいケトン体ダイエットのレシピ

ケトン体ダイエットでは、最初の2週間程度糖質をできるだけカットし、その後は体重の減り具合などを見て少しずつ糖質を摂取していくことが可能です。

 

我慢ばかりしなければならないダイエットは長続きしませんし、炭水化物(糖質)をカットし続けるとその後に強烈なリバウンドに襲われて逆に太ってしまうこともよくあるパターンです。

 

とはいえ、できるだけ糖質を摂らないに越したことはないので、簡単で美味しい食事を毎日摂ればダイエットが長続きする上、その分効果も得られます。

 

 

 

ココナッツオイルと人参の甘みがマッチした人参きんぴら

出典元:http://cookpad.com/recipe/3786852

 

 

 

【材料】

  • 人参:1/3
  • 砂糖小さじ:1杯
  • 醤油小さじ:1杯
  • みりん 小さじ:1.5杯

 

 

 

【作り方】

  1. 人参を千切りにする(できるだけ薄く細いほうが火の通りが早い)
  2. フライパンにココナッツオイルをひきあたためる
  3. 中火で人参を入れて、ある程度火が通るまで炒める
  4. 砂糖、醤油、みりんを順に入れて煮詰める
  5. 全体をからませて完成

 

 

 

ココナッツオイルを美味しく摂取できるおからケーキ

出典元:http://cookpad.com/recipe/2986284

 

 

 

【材料】

  • おから:200g
  • ココナッツオイル:150g
  • ココナッツミルク:150g
  • ラカント(甘味料):50g
  • 塩:ひとつまみ

 

 

 

【作り方】

  1. ココナッツオイルをレンジに入れ、温める(液体にすることで使いやすくする)
  2. 材料全てをビニール袋へ入れる
  3. ビニール袋の上から揉み込み、材料全体が混ざったら長方形に伸ばす
  4. ビニール袋とりから取り出し、クッキングシートへのせる
  5. 180度に余熱しておいたオーブンで焼色がつくまで焼く(30分程度)
  6. 好きな大きさにカットして完成

 

 

 

ココナッツオイルご飯

出典元:http://cookpad.com/recipe/2986284

 

 

 

【作り方】

  • お米の重量の3%のココナッツオイルを入れて炊く
  • 容器に移してから冷蔵庫で半日程度冷やして完成

 

 

 

食べる時にレンジでチンすれば、出来立てのホカホカご飯をカロリー半分でいただけます。
香りはほんのりとココナッツの香りがするので、いつもとは一味違ったご飯が楽しめます。

 

 

 

ご飯のカロリーを半分にするココナッツオイル

ご飯を炊く時に、ココナッツオイルを入れるとカロリーが半分になるということがアメリカの研究結果として、アメリカの有名雑誌「TIME」に発表されています。

 

カロリーが半分になる仕組みは、お米に含まれるでんぶんの体内吸収率が低下するからだといわれています。

 

もともと体に吸収しやすいのがでんぷんですが、ココナッツオイルを加えることで吸収されにくいものへと変化させてくれるというわけです。

 

ご飯が大好きという人は、このレシピを使ってご飯を炊けば無理なくケトン体ダイエットが行えるでしょう。

 

 

 

以上、【3品】簡単で美味しいケトン体ダイエットのレシピについてご紹介しました。

 

他にも「ケトン体ダイエット中に食べていいもの・いけないもの」も掲載しているので、よろしければご参考にしてください。

 

 

 

たった2〜3時間でケトン体を増やすココナッツオイル

ココナッツオイルは「体脂肪にはならずエネルギーになる」「代謝を上げ免疫力を高める」「カラダに必要な栄養素の吸収を助ける」など、さまざまなことが取り上げられています。


また、ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸には「ケトン体を産生してエネルギー源になる」という特長があります。


さらに、体内に入るとわずか2〜3時間という短時間でケトン体の生成がはじまるという、嬉しい即効性もあります。


テレビ番組「世界ふしぎ発見」でも実験結果が紹介されていたので、よろしければ参考にしてみてくださいね!


⇒【世界ふしぎ発見!】7s痩せた!?ココナッツオイルでケトン体ダイエット


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